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早上幾點起床最好?6點起和8點起,誰更加健康?醫生給出了回答!

2020-03-27 13:53:54健康

日常生活中,因為工作原因、生活習慣等因素,每一個人的作息都是不同的,有些朋友習慣早睡早起,每天夜裡9、10點就睡覺了,5、6點就起床了;而有些朋友習慣晚睡,每天都是熬夜到11點之後睡覺,8、9點才起床。作息對我們的身體健康也有著一定的影響,那麼每天早上幾點起床最好?6點起和8點起哪個更好?答案令人沒想到!

早上幾點起床最好?6點起和8點起,誰更加健康?醫生給出了回答!

■早上幾點起床最好?6點起和8點起,誰更加健康?醫生給出了答案!

日常生活中,每個人的身體素質不同、生活方式不同、工作不同,所以最佳的起床時間也是不同的,尤其是對於不同年齡段的朋友而言。

●對於未成年人而言,由於身體正在生長髮育,所以需要更長的睡眠時間,每天最起碼需要保證有8-10小時的睡眠,最佳入睡時間為夜裡9-10點,所以未成年人最佳的起床時間是在7、8點左右。

●對於20-35歲的朋友而言,正是壯年時期,每天所面對的學習、工作以及生活較為繁重,所以也需要較長時間的睡眠,每天最起碼需要7-8小時睡眠,才能夠滿足身體自我修復的需求,我們考慮到入睡時間和入睡時長,通常這個年齡段的朋友,最佳起床時間則是在6、7點左右。

●對於過了35歲的朋友而言,由於隨著年齡不斷增加,身體需要睡眠時間就會開始變短,加上身體機能有所下降,每天睡7個小時就差不多了,而當一旦過了60歲,每天可能睡5、6個小時就會自然醒。根據入睡時間和睡眠時長,通常來說35歲以後的人,最佳起床時間則是5、6、7點左右。

以上只不過是一些大概情況,上面的最佳起床時間,一切都是建立在前天睡覺在夜裡9、10點;倘若你夜裡睡覺超過了10點,甚至是經常熬夜到凌晨,那麼由於日夜顛倒的情況,上面所說的最佳起床時間對你而言就是無用的。

早上幾點起床最好?6點起和8點起,誰更加健康?醫生給出了回答!

●6點起和8點起,兩者有什麼區別,誰更加健康?

同樣是夜裡10點睡覺,6點起床說明你睡了8個小時,而8點起床則表明你睡覺時間較長一些,然而睡眠並非是越長越好,我們的身體睡8個小時就足夠了;前天夜裡10點睡覺,第二天早上6點起床,你會感到精力充沛、神清氣爽;而一旦你的睡眠時間超過了10個小時,那麼血液就會開始變得粘稠,從而會影響到大腦的供血,當你起床時就會感到大腦昏沉,身體疲乏無力,渾身不舒服。

根據相關研究顯示,經常早起的人,心理方面會更加健康,出現抑鬱的風險也會小很多;如果你能夠在早上6點起床,那麼就有時間更好規劃自己的一天,生活會變得更加有條理,不容易出現焦慮和抑鬱情緒。其實我們看那些古往今來的成功人士,都是習慣早起的,甚至一些成功人士早上4、5點就起床了;而如果起床較晚,那麼由於時間較為緊張,會更加容易出現抑鬱。

早上幾點起床最好?6點起和8點起,誰更加健康?醫生給出了回答!

結語:日常生活中,如果你能夠夜裡10點睡覺,早上6點起床,那麼這個作息還是很規律的,正好符合身體的晝夜規律,身體內部環境也會變得更加乾淨,血液迴圈更加順暢,身體免疫力也會變得更好。而早上8點起床的人,要比6點起床的人,睡得太多反而會影響到身體免疫力。不過每個人的作息習慣不同,有些人夜裡12點睡覺,早上8點起床,身體也很不錯。不過我們還是需要順從大自然晝夜節律的生物鐘,這樣才會讓身體更加健康。