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你想要體重不過百,還是看起來不胖呢?你覺得兩者有什麼不同嗎?

2019-12-09 01:05:38健康

經常會聽到一些減肥的女性朋友說,體重減到一百斤就算真正瘦下來了。那麼我就想問,難道一百斤以上的就都算是肥胖的人群嗎?

你想要體重不過百,還是看起來不胖呢?你覺得兩者有什麼不同嗎?

很顯然,我們多數人都不是這麼認為的,相對於很多的健身愛好者來說,她們中的很多人都是一百斤以上的,但是相對於完美的體型來說,看不出來任何的不妥,不管是從哪個角度,都是相當完美的。也不免有很多人,雖然體重上看起來一樣,但是看起來就是胖,不管是肚子上,還是手臂上,甚至是腿上都會出現明顯的贅肉。

你想要體重不過百,還是看起來不胖呢?你覺得兩者有什麼不同嗎?

那麼究竟是怎麼一回事呢?為什麼會造成如此不同的區別呢?

其實說白了,就是愛健身的人身上已經被鍛鍊的成為了肌肉,而體重一樣看起來肥胖的人,則是身上長滿了贅肉,脂肪和肌肉的比例,讓我們直觀地看到了不一樣。所以,從總體上面來說,體重是不可以作為判斷肥胖與否的標準的。如果真正要比的話,就是比體質率的,也就是身體裡面所含的脂肪率,才是判斷的標準。準確來說,當我們的體脂率超過25%的時候,就已經證明我們是屬於肥胖的體質了。

從以上來看,我們減肥就是要減體脂率,而不是動不動的就上稱看瘦了多少斤。我們說得細緻一點的話,就是脂肪的體積是比肌肉要大的,所以當你的身體裡面含有的是脂肪麼不是肌肉的時候,你就會顯得肥胖,臃腫。這個時候,就建議你應該多加鍛鍊身體,把脂肪轉化為肌肉,身體的肌肉量提高了,那麼你的體重就會慢慢地降下來,與此同時呢,身體上的新陳代謝水平也會相對的加快,你就會看起來變成一個瘦子了。

你是正在減肥嗎?你想要看起來不胖嗎?跟我繼續往下看吧~

你想要體重不過百,還是看起來不胖呢?你覺得兩者有什麼不同嗎?

第一,控制熱量的攝入。我們在美食上的不忌口,喝飲料上的放肆,都是脂肪堆積的根本原因。我們必須要做到每天控制熱量的攝入,不能讓攝入的超出消耗的,這樣才可以減少結餘,或者是直接避免結餘。

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第二,多做有氧運動。運動是分為有氧運動和無氧運動的。有氧運動是可以分解脂肪的,像慢跑,打球,健美操,游泳等,如果每天能堅持40分鐘的話,你會有驚喜的發現。

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第三,力量訓練。力量的訓練不僅可以預防肌肉的流失,也是可以提高肌肉量的。我們經常幹力氣活的人,會常說自己會變成肌肉男,或者是肌肉女等的話,就是這麼由來的。與此同時,力量訓練。還是可以保護關節的,預防骨質疏鬆,延緩衰老等等。