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如何減去肚子上的脂肪?少吃糖,多步行!

2019-12-08 20:09:05健康

很多人的肚子在中年後會變得積聚大量脂肪。實際上,這似乎已成為一種趨勢。我一個朋友的腰圍曾經由34英寸發福到48英寸,很多衣服不再合穿。但在找到最好的減肥方法後,發現不僅減去了肚子上的脂肪,並且讓自己的身材恢復到正常標準。

如何減去肚子上的脂肪?少吃糖,多步行!

燃燒腹部脂肪的減肥藥

剛開始時,我曾經嘗試過減肥藥,它們承諾能幫助我減輕體重和肚子上的多餘脂肪。這些藥丸據說可以阻止脂肪吸收,並促進脂肪新陳代謝和抑制食慾。但遺憾的是,它們並沒有給我帶來實際好處。體重在短暫減輕後又重新恢復回來。

長得高並沒有讓我看起來好些。實際上肚子大的高個男人比矮個更糟糕。這可能與身材矮胖的人本來就看起來多脂肪有關。隨後,醫生根據我的身體情況給出了一些建議。

嘗試鍛鍊減去腹部脂肪

據說喝啤酒可以導致肚子多脂肪。啤酒除了包含一定熱量以外,還可以引起肝臟和胰腺炎症。在大量喝啤酒後還很容易讓人產生胃脹的感覺。看來,我確實需要減少啤酒消費量。

如何減去肚子上的脂肪?少吃糖,多步行!

此外,我還應該停止或少吃糖或含糖食物。市場上有很多含大量糖的垃圾食品和飲料。這些糖與水果和蔬菜包含的糖有本質上的區別,它們更容易被迅速燃燒。醫生解釋說,如果這些糖不能被燃燒轉變成能量,就會變成脂肪儲存在體內。醫生還告訴我避免在晚上吃小吃,因為它們包含的糖難以轉變成能量。因此,最壞的事情莫過於晚上吃糖。

下面將要談談我減去腹部脂肪的具體措施。到健身房鍛鍊是減輕體重的最簡單方法嗎?健身器材有助於減肥?醫生告知我不要太迷信健身房,從步行開始就是最有效減輕體重的好方法。他建議我找出任何機會走路,例如,用走樓梯代替坐電梯,牽著狗散步,步行道商場購物等。這可能是我獲得的最佳減肥建議。步行是一種燃燒熱量的自然方法,它簡單方便,很容易實施。

如何減去肚子上的脂肪?少吃糖,多步行!

大多數專家認為沒有減去肚子上脂肪的所謂魔法。好訊息是,在體重減輕時,腹部脂肪首先會消失。健康飲食再加上少吃糖和步行是良好的開始。步行不需要花任何錢,因此不會給你的預算帶來壓力。