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喝茶和喝白開水,哪種方式更健康?

2021-02-07 00:00:00健康

喝茶,是很多中國人已經習慣的事情,甚至也有人出現這樣的一個問題,就是不喝茶水就喝不下水。平淡無奇的白開水,沒有任何滋味,已經習慣喝茶的人可能每天飲用白開水的量非常少。對於老百姓來說,喝茶健康還是喝開白水更健康?

對於喝茶還是喝白開水,大眾可能會發現一直以來都是喝茶。相對於普通的白開水,喝茶更受推崇。中國人有著上千年的喝茶歷史,《茶經》是中國乃至世界現存最早、最完整、最全面介紹茶的第一部專著。《茶經》的出現,也將普通茶事升格為一種美妙的文化藝術,推動了中國茶文化的發展。

為什麼要喝水?

水是生命之源,人體內含量最多的物質就是水分,一個成年人身體中的水分含量高達60%左右。水在我們人體中發揮著重要的作用,人體內很多的代謝活動都需要在液體的環境中進行,充足的水分能夠讓我們人體內的各項代謝工作進行的更為順利。

喝水還能夠促進代謝廢物的排除,維持身體的一個動態平衡。喝水還能夠幫助人體維持體溫,讓體溫處在一個合適的範圍之內,同時還能夠發揮幫助人體消化、排洩、補充血容量、維持正常的血壓等作用。

每天要喝多少水?

人體每天要排出一部分水分,這部分水分大於在2000~2500毫升左右,而要維持一個出和入的平衡,喝水的量就不能少。人體每天飲水量要達到1500~1800毫升水。為什麼喝水的量低於排洩的量?這是因為我們食用的很多食物中也含有一定量的水分,比如蔬菜水果中都含有一定量的水分,牛奶和豆漿中水分的含量更高,因此喝水量低於排洩量。

很多人在喝水事會說一天喝六杯水,也有人說一天喝八杯水。其實,無論是六杯水還是八杯水,要看水杯的大小。如果是200毫升的水杯,一天就要喝上八杯水。如果被子比較大,可以裝下300毫升水,一天就要喝上六杯水。喝水,不要計較水杯大小,喝足量才可以。

喝茶水還是喝白開水?

如今,喝茶,往往已經不再是簡單的喝茶,很多人也更喜歡一杯茶一本書的休閒時光。喝茶和喝水的不同之處,喝茶是在水中添加了茶葉。喝茶或喝白開水,都可以為人體補充水分。茶葉中含有人體所需要的一些營養物質,但是喝茶也有一些弊端。

茶葉中不僅含有茶多酚、茶多糖這些對於人體比較友好的物質,也含有一定量的咖啡因。咖啡因對於人體健康來說是一把雙刃劍,咖啡因的好處比較多,比如提神醒腦、促進脂肪代謝有利於減肥等等,但是咖啡因還有一個利尿的作用不能被忽視。

利尿,是啥意思呢?就是能夠減少腎臟對於水分的重吸收,可以透過腎臟排出更多的尿液。中國人喝茶喜歡用開水沖泡茶葉,茶葉中所含有的咖啡因在高溫下更容易溶解到茶湯中。用茶水代替白開水,結果就會導致尿液的排洩量高於喝水量。也就是說,你可能喝進去1000毫升的茶水,而排洩的尿量遠遠大於1000毫升,這就會導致喝茶更容易口渴的情況發生。因此,茶水不能完全代替白開水。

如何健康喝茶?

喝茶尤其是喝熱茶水,會導致咖啡因攝入量比較多,結果可能出現越喝越渴的情況發生。喝茶的時候也要注意適當的補充一些白開水,可以在早晚各喝上一杯白開水。比如早起的時候喝上200毫升白開水,而在晚飯後就不要繼續喝茶,這個時候可以選飲用白開水。

茶葉中不僅含有咖啡因,也含有茶鹼,這兩種物質都可以提到提神醒腦的作用。白天喝茶無可厚非,而到了晚上可能就會影響睡眠質量,甚至出現失眠的情況發生。喝茶也要因人而異,比如糖尿病人就不適合喝用開水沖泡的茶葉。胃酸過多的人也不適合飲茶,因為咖啡因可以促進胃酸分泌,增加胃酸濃度而影響身體健康。

喝茶還是喝白開水,相對而言茶水更健康一些。雖然茶葉僅僅是一片樹葉,卻不能忽視茶葉中所含有的一些對於人體健康有益的物質。只不過也不能只喝茶,也要注意在喝茶的同時每天再適量喝點白開水。