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體內有「溼」藏不住,常吃3物,少做2事,輕鬆祛溼

2020-07-11 09:39:38健康
體內有「溼」藏不住,常吃3物,少做2事,輕鬆祛溼

何謂溼氣?說通俗點就是體內的水。如果體內多餘的水分過多,那就是溼。如果人體內的溼氣過多,會體現在很多方面,比如舌苔變白,一下雨就關節痠痛,肥胖等。

造成體內溼氣重的原因有很多,比如環境潮溼,陰雨天多,喜歡吃生冷食物或甜食,又或者經常吃重口味的辛辣刺激性食物,喜歡下雨天淋雨,衣服沒幹透就穿上身等等。

體內有「溼」藏不住,常吃3物,少做2事,輕鬆祛溼

那麼,體內有「溼」,應該常吃這3樣

1、冬瓜

冬瓜是去溼氣的食物。其中含有豐富的維生素,比如維生素A、維生素C,而且對於祛除體溼,改善口臭、大便溏稀的症狀有較好效果。建議可以午餐時燉一些冬瓜排骨湯,有利於祛溼。

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2、薏米

在中醫上,薏米的功效就是清熱祛溼,主要用於治療水腫,風溼、洩瀉、腸癰、肺癰等。薏米的吃法也較多,可以直接拿來煮水喝,也可以和紅豆一起熬粥喝。

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3、黃瓜

黃瓜味甜,性涼,具有清熱祛溼,利尿,解毒之功效。主要是用於治療咽喉腫痛、赤目、燒燙傷等。當然,用黃瓜當面膜敷臉,還能有美容養顏的效果。而黃瓜的藤葉和根部都可入藥。

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體內有「溼」,要少做2事

1、少熬夜

熬夜傷肝,會讓肝臟的排毒能力下降。與此同時,更會讓體內的溼氣更加淤堵在內出不去。因為經常熬夜,會讓內分泌失調,身體的抵抗力有所下降而導致溼邪容易入侵。

在夜間睡眠時,腎臟的作用是運轉水分排出體外。晚睡則會影響腎功能,如果水分在體內留存的過多,自然就會導致溼氣過多了。

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2、減少環境的水汽

這裡指的就是生活環境過於潮溼,比如下雨天導致。但我們能做的是通過人為方式來降低空氣溼度,比如室內使用抽溼機,晴天時開窗通風等。

再有就是,不要總是穿沒有完全乾透的陰乾的衣服,洗完的衣服最好是太陽下晒乾後再收起來或再穿。

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身體溼氣重的表現

體內溼氣重的人,往往在平時生活中就能表現出來。比如觀察大便,會發現總是拉黏稠的大便,而且糞便不成形,經常是稀便。同時也能說明脾胃虛。

再有,溼氣重的人還容易在夜間臨睡前,後背上「發」起來較多凸起的小紅點,比較癢,但是到了白天又會消失。另外,體內溼氣厚重,還會表現為口後,舌苔又白又厚等。

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當然,生活中還有很多方面需要我們多留意。比如近期總是梅雨天,那就千萬不要睡地板。溼氣都是從地底下冒出來,經常睡地板的人,比其他人更容易得風溼骨病。還有,在晚上洗完頭一定要等頭髮幹了再睡覺。

再有就是,夏天如果經下雨,天氣又悶熱,那建議還是要開啟空調和抽溼機,不要為了省錢而「硬挺」。不然讓溼氣鑽了身體,發展成了風溼性關節炎等疾病,可就「請神容易送神難」了。