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人過40比拼的是健康,3多吃3多做,少進醫院少花錢

2019-04-22 09:44:59健康

首先感謝美麗,帥氣的你開啟此文,希望大家一起交流飲食、養生保健等方面的知識,讓生活更美好。人前輩子比拼的是事業,後半輩子比拼的是健康,年過40歲要注意身體,你不養生,身體讓你進醫院。那麼日常養生保健要注意什麼呢?

1、多吃海產品

比如紫菜、海帶等,海帶生長在海水中,是一種含碘量非常高的海藻,海帶可以降血脂。海帶還含有豐富的粗蛋白、糖、鈣等,含量是菠菜、油菜的好幾倍。因此適量多吃海產品有益健康。

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2、多吃菌類食物

多吃蘑菇、香菇等菌類,香菇在中國大陸食用歷史悠久,因為營養豐富、味道鮮美,被稱為「菇中之王」。明代皇帝朱元璋就經常食用此蔬,並認為它是「長壽菜」。香菇「益氣不飢,治風破血和益胃助食」,民間則常用來治治頭痛、頭暈。現代研究則證明,香菇可調節人體免疫功能,降低誘發腫瘤的可能性,起到防癌、抗癌的功效。

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3、多吃綠色蔬菜

現在人們的生活好了,飲食存在多油、多鹽、多脂肪的傾向,容易產生高血壓、高血脂、糖尿病等慢性病,因此要合理膳食,注意多吃綠色蔬菜。

4、多做體育鍛煉

人要有自己的愛好,興趣,生活才有滋有味,不煩惱不壓抑,可以選擇一項自己能夠長期堅持的體育運動,比如走路、散步、打太極拳、跳廣場舞等集體運動,可以交流感情,趕走寂寞,促進健康。

5、多泡腳

隆皇帝在位60年,活了89歲,享受了七代同堂的天倫之樂,是歷史上壽命最長的皇帝。乾隆皇帝十分注重足部的養生,將足部養生法總結為「晨起三百步,晚間一盆湯」。足浴的功效為「春天洗腳,昇陽固脫;夏天洗腳,暑溼可去;秋天洗腳,肺潤腸濡;冬天洗腳,丹田溫灼」。現代研究認為,在進行足浴時,腳部皮肤上的神經感受器受到水溫的刺激,這種刺激可通過神經傳導至內臟器官,從而起 到調節內臟功能的作用。在臨睡前用熱水進行足浴,可對中樞神經系統產生一種溫和的刺激,促使大腦皮質進入抑制狀態,使人安然入眠。此外中老年人經常進行足浴,可起到增強心腦血管功能、改善睡眠、消除疲勞、增強人體免疫力等一系列保健作用。

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6、多開懷大笑

經常生氣,會產生許多疾病,輕的引發或加重病情,重者送命,生氣會引發或加重病情。經常生悶氣會導致血壓升高、中風、腦血栓、色斑、乳腺增生等,所以平時多笑口常開,哪怕沒事也可以裝笑,你發現也會很放鬆。遠離負能量的人,遠離讓你生氣的場合。

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