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每天夜裡幾點睡覺算熬夜?答案可能跟你想的不一樣,原來是這個點

2020-03-14 13:55:46健康

日常生活中,我們一生的三分之一都在睡覺中度過;但是現如今隨著學習、工作以及生活壓力的增加,很多朋友總是忙於熬夜;還有一些朋友夜裡經常追電視劇而睡得很晚。而熬夜對我們的身體健康有著極大的傷害,甚至會影響到第二天的精神狀態,讓效率下降。其實關於熬夜這個話題,很多人對於熬夜時間並不是很清楚,也是各種說法層出不窮。那麼,每天晚上幾點睡才算熬夜?醫生給的回答有點意外,很多人都想錯了!

每天夜裡幾點睡覺算熬夜?答案可能跟你想的不一樣,原來是這個點

■每天夜裡幾點睡覺算熬夜?答案可能跟你想的不一樣,原來是這個點!

現在人們為了生存,無論是學習、工作還是生活都比較忙碌;很多朋友在下班之後回到家就差不多7、8點了,這個時候做做飯、吃吃飯、洗洗澡,稍作休息一下,就差不多10點、11點左右了。根據以前的睡覺來說,現代人夜裡11點睡覺,確實有點晚了;不過我們也不能夠說夜裡11點以後睡覺就算熬夜,每一個人的作息時間都是不同的,倘若你平時一直都保持規律的睡眠時間,每天的睡眠也很充足,那麼第二天的精神狀態也是很不錯的,這樣就不算是熬夜。

但是,如果我們按照機體臟腑執行來說,如果想要給身體更多的好處,那麼最好是能夠在夜裡10點之後就進入到睡眠狀態中。因為身體一旦在凌晨12點到凌晨2點之間,正好會進入到深度睡眠中,同時也正是身體內臟腑進行修復和活躍的黃金時間,這個時候身體的新陳代謝也會比較好。倘若你在這個時間段依舊沒有進入到睡眠中,那麼就會很容易影響到臟腑的正常運作,對身體就會造成一定的傷害,身體的新陳代謝也會變差,這樣就會影響到皮肤健康。

為了能夠避免給身體造成一些不必要的傷害,夜裡10點到11點睡覺是比較好的;如果一旦超過10點睡覺的人,其實就可以算是熬夜了,這已經違反了自然的規律。特別是每天睡覺時間不是很固定的人,一天比一天晚睡,那麼更需要注意調節好自己,避免身體的生物鐘出現紊亂。

每天夜裡幾點睡覺算熬夜?答案可能跟你想的不一樣,原來是這個點

■日常生活中,養成良好睡眠作息需注意這些:

日常生活中,在睡覺前要學會放鬆自己,放空大腦,不要胡思亂想;睡前記得提前1小時關閉手機和其他電子產品。如果長時間胡思亂想、太長時間看電子產品,就會讓大腦過於興奮,這樣就會影響到睡眠。當你關閉電子產品後,記得放空大腦,不然想得越多就越不容易睡著,當你什麼都不想就會很快入睡。最好能夠在睡前泡個熱水澡或是泡腳,看點枯燥的書籍、聽點舒緩的音樂,這樣能夠放鬆身心,對體內的血液迴圈和代謝都十分有益,對身體健康也有著極大的好處。

每天吃飯一定要規律,晚飯吃得早才能夠睡得早,倘若你吃得太晚,那麼食物就無法及時進行消化,這樣也是會影響到睡眠的。每天晚餐時間最好是在下午6點到7點左右,經過3個小時的消化,就能夠睡覺,並且還會睡得很香。

每天夜裡幾點睡覺算熬夜?答案可能跟你想的不一樣,原來是這個點

睡眠跟我們的身體健康有著極大的關聯,能夠給身體健康帶來諸多好處,所以平時一定要養成早睡早起和規律的作息。每天保證睡眠充足,對於身體健康也有著諸多好處。倘若有熬夜習慣的朋友,為了健康,還請及時進行改正。