您現在的位置:華文健康 >健康

春節大魚大肉之後,是時候清除「體內垃圾」了……

2020-02-24 08:40:35健康

熱熱鬧鬧的春節假期已經結束,過年期間大家最常吃的就是大魚大肉,多葷少素的飲食讓我們的腸胃多少都會有些受傷,而現在,也是時候清除體內「垃圾」,還腸胃一個「盛世太平」。

下面小編就教大家四個簡單的清理身體垃圾的辦法,讓你在新的一年更加美麗動人,身體康健。

以水為劑,「清掃」胃腸道

中國大陸晉代養生家葛洪在《抱朴子》中指出:「若要長生,腸中常清。若要不死,腸中無屎。」

胃腸道是消化系統之主角,亦是人體廢物毒素最集中的「垃圾箱」。過年期間大家主要以肉食為主,素食為輔,在加以熬夜,沒有規律的作息時間,導致身體的毒素無法及時排除,積攢的時間越長對於身體的傷害則越大。

春節大魚大肉之後,是時候清除「體內垃圾」了……

尤其是大腸桿菌,每時每刻都在產生大量的毒素,如吲哚毒素被吸收後,會導致機體的慢性中毒,從而引發機體的快速衰老。

作用:多喝水,儘量縮短糞便在腸道的停留時間。保持排便通暢是對健康至關重要的。

方法:

1、每天清晨空腹喝一杯白開水,加之運動,就有利於腸道中毒素儘快隨糞便排出體外;

2、可以每週中選定一天,不吃早餐,空腹分幾次飲入2000毫升溫開水來「沖洗」腸道排毒。

主動咳嗽,「清通」呼吸道

呼吸道是最易積存毒素之處,特別是肺臟,自然界中的粉塵、廢氣、金屬微粒等有毒物質都可通過呼吸進入之,既損害肺,又自肺進入血液,經血迴圈而「株連」全身。

春節大魚大肉之後,是時候清除「體內垃圾」了……

過年期間,除卻大魚大肉的吃食,一家人團聚在一起,總有抽菸的人,煙霧繚繞,不知吸了多少二手菸,拜訪親戚朋友、走街串巷總會有肺氣吸入。

作用:咳嗽是機體自身的一種保護性反射動作,藉此將有害物排出體外,以保持呼吸道的暢通和清潔。主動咳嗽就是藉此機理來強化這一動作,激發每塊呼吸肌,能動地「清通」呼吸道。

1、每天早、晚到空氣清新處做深呼吸運動。挺胸鼓腹,兩臂儘量向身體兩側展開,最大限度吸足氣,略停,然後張嘴呼「嗨!唿!哈!」把氣咳出,同時兩臂緊收;

2、若有痰咳出隨即吐去,切不可吞下。

運動發汗,「清洗」皮肤

皮肤是排洩毒素的又一途徑,主要以出汗的方式讓毒素隨汗液排出體外。

進入冬季,天氣寒冷,很多人都不願意運動,這也就有了冬季易患病的案例,更別說是過年了,好不容易有個假期,很多人的想法是好好與家人團圓,肆意使用假期,什麼護膚,運動,排毒早已拋到九霄雲外了.......

春節大魚大肉之後,是時候清除「體內垃圾」了……

美國哈佛大學的專家對17000餘名每週經常從事「流汗運動」的中年人,進行了長達20年的追蹤調查研究。結果發現與對照組(少運動、小運動、不堅持運動的一組人群)比較,前者比後者的死亡率低25%,肺活量大10%,心血管疾病發生率低17%,壽命也延長5-7年。

作用:運動不僅能出汗排毒,還可增加皮肤的血液迴圈,促進新陳代謝,提高感覺的靈敏度,加強皮肤如毛孔、汗腺、皮脂腺等對冷熱刺激的適應。從而增強人體的防禦能力及免疫力。

1、早上早起半小時,可以在小區慢跑20分鐘左右,達到出汗,然後再去上班。

2、同時要勤洗澡,勤換衣,保持皮肤的清潔衛生。

(溫馨提示:運動決不可超負荷,亦毋須大汗淋漓,適度即可。)

巧食化瘀,「清理」血液

血液承擔著「灌溉」和滋養全身組織器官的重任。一旦血液出現異常,勢必殃及全身。

現代醫學研究發現,人體衰老及多種頑疾一方面與人體內血液中的血栓素和前列腺素的含量比值及血脂、血糖之高低有關,另一方面又與血液中的「垃圾」,如低密度脂蛋白、血管內壁脫落的上皮細胞和通過其它系統進入的農藥、重金屬等汙染有關。

春節大魚大肉之後,是時候清除「體內垃圾」了……

過量的肉食之後,不防吃點素食調節葷素搭配不均導致的上火,腸胃不適等症狀。

1、胡蘿蔔可與重金屬汞結合排出體外;大蒜中有特殊成分可使體內鉛濃度下降;

海帶可加快放射性物質的排出;

2、魔芋可調節人體營養平衡,降低血液中脂質水平,排除體內有害物質,有人體「清道夫」之稱;

3、黑木耳具有抗血小板聚集,降低血粘度及血脂,防治血脈粥樣硬化,有「食物阿司匹林」之美譽……

溫馨提示:更重要的是應增強自我保護意識,改變不良生活習慣。建立科學飲食,時時注意保護自己的血液。