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每天睡幾個小時,幾點睡最健康?看看這3個問題給出的答案

2020-04-27 10:51:40健康

人的一生中,大約有1/3的時間都花在了睡眠上,睡眠對我們生命意義重大,也曾有資料證實:成年人每天的睡眠應維持在6-8小時左右,如此才能保證一天的生活質量。

其實6-8小時的睡眠,從科學角度來說的確存在一定的道理。

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每天熬夜,凌晨1-2點鐘睡是不是對身體健康很不利?

按照我們正常的工作制來推理,熬夜黨可能一夜睡不夠6~8小時,長此以往,身體會不會被拖垮?

事實上,在快節奏的生活下,有些人每天只睡5小時左右,白天依然精神抖擻。

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但有的朋友每天睡夠8小時,甚至更長的時間,白天依舊昏昏欲睡。

也就是說,這種被實驗證實的健康睡眠時間並不代表適用於所有人,因人而異。

凌晨2:00~早上10:00的睡眠改回到:21:00~凌晨6:00的睡眠是否有必要?

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有必要。因為人體內的肝臟是最大的排毒器官,具有合成蛋白質、脂肪,糖原的功效,還能夠分泌出膽汁來幫助食物的消化。

另外,也參與我們人體的造血功能,所謂肝主藏血,說的就是肝臟的這個重要作用。

哪些睡眠習慣值得提倡?

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1、早睡早起

通俗來說,我們的身體就像一個高速度運轉的機器。白天的工作需要夜晚的休息來得到緩解。因此,晚上一定要早點睡,讓身體能夠得到充分的休息。

2、規律睡眠

這裡的規律不是指規定必須要幾點按時睡覺,幾點按時起床,而是指長期地保持睡眠的規律。

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也就是說,比如你大概晚上是9點到第二天早上六點,那麼建議是長時間地保持每天大約在這個時間段入睡,晚上在9點左右開始睡覺就可以了。

其實,每天睡幾個小時是需要根據情況來定的。但是建議每晚是應該在十一點前入睡,成年人建議每天睡足8個小時。

如果你當天比較累,可能睡覺的時間就會稍微長一些,因為身體需要更多的睡眠來緩解疲勞。只要保證不熬夜,不太晚睡覺,對我們身體的健康都是有好處的。