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每天幾點洗澡最好?這3種情況不宜洗澡,洗錯比不洗危害更大

2020-06-08 11:00:28健康

洗澡是我們每天都要做的事,而古人也不乏對美人沐浴有過讚許的描述。比如白居易在《長恨歌》中就寫道:「回眸一笑百媚生,六宮粉黛無顏色。春寒賜浴華清池,溫泉水滑洗凝脂」。這句描述大致就是楊玉環進宮後沐浴的美貌。而中國大陸民間也有關於「飽不洗,飢不浴」的說法。說的就是吃飽飯不要洗澡,飢餓時也不要洗澡。其實,這3情況下確實是不適宜洗澡的。

每天幾點洗澡最好?這3種情況不宜洗澡,洗錯比不洗危害更大

1、空腹洗澡

特別是工作完累了一天之後回到家中時,很多人會迫不及待地洗上一個洗水澡,會讓身體很舒服。但是如果經常這樣,在肚子空空的情況下就去洗澡,其實很比較容易誘發低血糖,頭暈、頭痛,心慌。因為這時站著洗澡,會加大機體能量的進一步消耗,尤其是體質較差的人,更容易導致體內糖分的消耗而低血糖。

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2、吃太飽洗澡

同樣,吃得太飽之後,也不適宜洗澡。如果肚子吃很飽就馬上洗澡,會影響胃的消化功能。飯後洗澡容易造成消化不良。因為熱水會使皮肤溫度升高,大量的血液會流向皮肤,而胃部的血液流經量就會相應減少,會導致胃部缺血而造成消化不良。而且,如果是站著淋浴又加上洗頭,還會讓腦部缺血而加重頭暈症狀。

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3、睡覺之前洗澡,洗完就去睡覺

可能有些人會覺得,洗完澡就去睡覺很舒服,也能緩解一天的疲勞。其實並不正確。如果睡前洗澡,洗完後馬上就去睡覺了,這可能反而會讓你更興奮。因為洗熱水澡會讓身體體表溫度升高,會延緩大腦釋放「睡眠激素」,這也是為什麼有些人洗完澡後反而神清氣爽,要過段時間才能睡著的原因。

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那麼,什麼時候洗澡是正確的

1、一天中最佳的洗澡時間是在飯後半小時到2個小時,同時洗完後過2小時再睡覺。另外,洗澡前可先喝一點溫開水,飯前洗澡則可以喝下—杯蔬菜汁或果汁墊肚子。2、洗澡水溫在35℃-40℃為宜。盆浴時間15-20分鐘,淋浴為3-5分鐘即可。皮肤不是特別油的話,選用中性的浴液和香皂為好,以免傷害皮肤。先用熱水衝腳,將離心臟最遠的腳洗暖了之後再洗其他的地方。

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什麼時候洗澡?這其實也是一門學問,空腹或吃太飽都不適宜洗澡,所以最好是在吃飯後過至少半個小時再去洗澡、洗頭。一般來說,很多人的上床睡覺時間是晚上11點左右,吃完飯時間在5-7點左右,因此建議是可以在晚上9點洗頭、洗澡。對於 一些年老體弱者,除夏季外,3-7日洗浴一次比較適宜。另外在冬季,年老體弱者尤其應減少沐浴的次數。