科學用眼方法 這麼做可以預防近視

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近視是常見的疾病,因此每個人都會想方設法的去預防。那麼你曉得怎樣預防近視嗎?

怎樣預防近視 預防近視的方法 怎麼預防近視

 這麼做可以預防近視

1、科學用眼方法

科技的不斷髮展,現今接受資訊主要依靠電視,電腦,手機等,導致現今青少年的近視率越來越高,所以家長老師應當正確指導孩子們用眼常識,下面我們就給大家介紹幾種科學用眼方法。

首先要養成兒童看書寫字的正確姿勢,眼與書本之間應保持30釐米左右的距離。看書與寫字時,光線應適度,不宜過強或過暗,防止光線過強或過暗所帶來的用眼疲勞。光線應從左前方射來,以免手的陰影妨礙視線。

2、看書時間要控制

其次看書時間不宜過長,每40~50分鐘,應休息10~15分鐘,閉眼或向遠方眺望數分鐘或做眼保健操,防止眼睛過度疲勞,使眼球調節肌得以充分。坐車閱讀、躺在床上閱讀或伏案歪頭閱讀等不良的用眼習慣都將增加眼的調節負擔和輻輳頻率,增加眼外肌對眼球的壓力,尤其是中小學生的眼球正處於發育階段,球壁伸展性比較大,長時間的不良用眼姿勢,容易引起眼球的發育不正常,導致近視眼的形成。

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 3、字跡不宜太小

再次不要看字跡太小或者模糊的書報,寫字不要寫的太小。教育兒童改正不合理的用眼習慣,如趴在桌上、歪頭看書或寫字,躺在床上看書,用餐時看書,在強光下或暗淡的路燈、月光下看書,以及在開動的車上及走路時看書等,這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞,降低視力的敏銳度。

 4、注意用眼衛生

寫字、工作、看書休閒時,我們都需要保持良好的用眼姿勢,距離不可以太近,不可以在太陽的直射下看書,也不要躺著、趴著或走動時看手機。平時不可以用眼太久,當感到眼部疲勞時,可以閉目眼神,或多做做眼保健操。

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5、注意飲食均衡

飲食上不可以偏食,也不要挑食,多吃富含維生素A、維生素C等對眼睛有好處的食物,如雞蛋、牛奶、豬肝、蔬菜、胡蘿蔔等。

 6、定期檢查視力

小孩一般到了4歲左右就要定期檢查眼睛,預防近視,假如發現有近視傾向,一定要及時糾正或採取預防措施來避免出現近視。